God tandhygien handlar inte bara om att borsta tänderna morgon och kväll, även om det är en bra början.

Borsta rätt
Tandborsten ska vara mjuk, så att den inte skadar tandköttet. Borsta med små gnuggande rörelser och vinkla borsten mot tanden. Borsta både utsidan av tanden som syns och insidan mot gommen. Glöm inte bort tuggytorna, de behöver lite extra arbete för att få bort alla matrester och beläggningar.Det ska ta ungefär tre minuter att borsta tänderna, ställ gärna en äggklocka på ringning om du vet med dig att du fuskar med tandborstningen. Använd alltid fluortandkräm eftersom fluor kan läka ut mindre hål innan de hunnit ställa till med någon skada.

Ta hand om dina tänder
Tandtråd är nödvändig för att ta bort bakteriebeläggningen och matresterna mellan tänderna. Fuskar man med tandtråden sitter ungefär 25% av bakterierna kvar i munnen. Använd vaxad tråd i en tjocklek som passar dig. Det finns tandtrådshållare att köpa på apoteket som förenklar rengöringen. Har du svårt att använda tandtråd eller har stora mellanrum mellan tänderna kan du pröva en mellanrumsborste eller tandstickor som finns på apoteket..

Flourtabletter
Har du problem med mycket karies kan du gärna komplettera tandvården med sugtabletter eller tuggummi med fluor. Du kan ta 4-6 sugtabletter under ett dygn, sprid gärna ut dem mellan måltiderna så att tänderna får en jämn tillgång på fluor. Det finns också bakteriedödande munskölj med fluor.

Muntorrhet
Muntorrhet kan orsaka karies även om man är noga med tandhygienen. Därför kan det vara bra att använda någon salivstimulernde sugtablett. Det finns sugtabletter i flera smaker på apoteket, många innehåller även fluor för att ge tänderna extra skydd.

Du kan borsta tänderna morgon och kväll, använda tandtråd och munskölj men om du har för vana att småäta mellan måltiderna kan du få hål och tandsten ändå. Tänderna behöver vila ett par timmar efter måltiderna, då hinner saliven göra sitt jobb och neutralisera syrorna. Undvik tuggummi med socker, halstabletter och söta drycker. Har du besvär med mycket kariesangrepp trots att du sköter om dina tänder kan du pröva att föra dagbok över allt du äter mellan måltiderna. Många blir förvånade över allt de stoppar i sig utan att märka det.

God tandhygien handlar framförallt om att få bort placken från tänderna innan den hunnit bilda tandsten eller orsakat några kariesangrepp. Tandborstning morgon och kväll och tandtråd på kvällen är grunden men har du känsliga tänder kan du använda fluortabletter och/eller munskölj för att få extra skydd.